Корисна їжа - це не тільки турбота про здоров'я, а й можливість насолоджуватися смачними стравами, приготованими з натуральних інгредієнтів. У нашому інтернет-магазині ви знайдете все необхідне для створення збалансованих і смачних страв, які не тільки підтримають вас у тонусі, а й наповнять енергією.
Сьогодні ми поділимося з вами п'ятьма простими рецептами корисної їжі, які можна швидко приготувати з доступних інгредієнтів. Вони підходять для повсякденного харчування, коли хочеться чогось легкого, смачного і корисного.
Ці рецепти розроблені з урахуванням того, що багато людей не мають багато часу на приготування складних страв, але хочуть підтримувати здорове харчування. Вони легко адаптуються під різні смаки та уподобання, а також ідеально поєднуються з натуральними продуктами з нашого асортименту. Простий процес приготування, мінімальна кількість часу - і здорове харчування готове.
Легкий фруктовий салат із горіхами
Фруктовий салат - це ідеальний вибір для тих, хто хоче зарядитися вітамінами та корисними жирами. У цьому рецепті ми об'єднаємо свіжі фрукти та горіхи для отримання поживної та смачної закуски.
-
1 яблуко
-
1 груша
-
1 банан
-
Жменя горіхів (мигдаль, волоський горіх, кеш'ю)
-
Ложка меду
Приготування
Наріжте яблуко, грушу і банан кубиками. Змішайте фрукти в мисці, додайте жменю горіхів і полийте ложкою меду. Перемішайте і насолоджуйтеся свіжістю та користю цієї простої страви.
Зернова каша із сухофруктами
Зернова каша - це класика здорового харчування. Вона багата на клітковину та поживні речовини, які забезпечують вас енергією на весь день. Для цього рецепта ми використовуємо вівсянку і натуральні сухофрукти, які можна знайти в нашому магазині.
-
100 г вівсяних пластівців
-
Жменя сушених абрикосів, родзинок і чорносливу
-
Щіпка кориці
-
Ложка меду
Відваріть вівсянку на воді або молоці до готовності. Наріжте сухофрукти та додайте їх у кашу разом із медом і корицею. Перемішайте і подавайте на сніданок або як перекус.
Здоровий смузі з ягодами та горіхами
Смузі - це чудовий спосіб швидко отримати дозу вітамінів і мінералів. У цьому рецепті ми використовуємо заморожені ягоди і горіхи для отримання густого і поживного напою, який можна пити в будь-який час дня.
-
Половина склянки заморожених ягід (чорниця, малина)
-
1 банан
-
Жменя горіхів
-
Половина склянки мигдалевого молока
Збийте всі інгредієнти в блендері до однорідної маси. Перелийте в склянку і насолоджуйтеся свіжістю та насиченим смаком корисного смузі.
Печені овочі з оливковою олією
Овочі - важливий елемент здорового харчування. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами та клітковиною, а запікання - один із найкращих способів зберегти всі їхні корисні властивості. У цьому рецепті ми будемо запікати свіжі овочі з додаванням оливкової олії та спецій.
-
1 кабачок
-
1 солодкий перець
-
2 моркви
-
Оливкова олія
-
Сіль, перець і спеції за смаком
Наріжте овочі великими шматками, викладіть на деко і полийте оливковою олією. Посоліть, поперчіть і додайте улюблені спеції. Запікайте за температури 180 градусів близько 25-30 хвилин, поки овочі не стануть м'якими та золотистими.
Горіхові батончики з медом і насінням
Якщо вам потрібно щось перекусити на ходу, горіхові батончики стануть чудовим вибором. Вони багаті на білок, корисні жири і клітковину, а їхнє приготування займає всього кілька хвилин.
-
Жменя горіхів (мигдаль, кеш'ю, волоський горіх)
-
Насіння льону та соняшнику
-
Ложка меду
-
Половина склянки вівсяних пластівців
Змішайте горіхи, насіння і вівсянку в мисці. Розтопіть мед на слабкому вогні та додайте до суміші. Викладіть масу на деко і запікайте за температури 180 градусів 10-15 хвилин. Охолодіть і наріжте на батончики.